Tanita, japonská technológia pre vaše zdravie

Telesná voda

Voda v tele: čo je a prečo je dôležitá?

Telesná voda je jedným z kľúčových ukazovateľov zdravého tela. Ľudský organizmus potrebuje vodu na správne fungovanie. Nájsť dokonalú rovnováhu telesnej vody je preto nevyhnutné.

Príjem vody by mal vyrovnávať jej straty – a telo stráca vodu pokožkou, potom, močom aj dýchaním. Ak je rovnováha správna, cítite sa čo najlepšie.

Na vodu v tele nemyslíme každý deň, no čas od času sa postavíme na váhu. Nebolo by skvelé, keby ste si mohli zmerať aj percento vody v tele?

S váhami s telesnou analýzou TANITA to zvládnete behom niekoľkých sekúnd. Váha zoskenuje vaše telo a poskytne vám podrobné informácie o jeho zložení. S modelmi ako Tanita RD-953 navyše môžete sledovať svoj stav dlhodobo a ukladať údaje do mobilnej aplikácie.

Čo je telesná voda?

Telesná voda je celkové množstvo tekutín v ľudskom tele. Ideálne je, ak tvorí minimálne 50 % telesnej hmotnosti. Presné percento sa líši podľa veku, pohlavia a telesnej stavby.

Voda je základným stavebným prvkom buniek. Pomáha regulovať vnútornú teplotu, podporuje svaly a zvlhčuje pokožku. Aj preto je pitný režim taký dôležitý.

Aký je ideálny podiel vody v tele?

• Ženy: 45 – 60 %

• Muži: 50 – 65 %

Športovo aktívni ľudia by mali mať dokonca o cca 5 % vyšší podiel vody než je priemer. Ženy majú prirodzene nižšie percento vody, pretože majú vyšší podiel tukového tkaniva.

Dôsledky nedostatku vody

Nedostatočný príjem vody môže viesť k únave, horšiemu výkonu, suchej pokožke či zdravotným komplikáciám.

Ako zvýšiť percento vody v tele:

• Pite minimálne 2 litre vody denne.

• Nikdy nečakajte na smäd – je to už znak miernej dehydratácie.

• Začnite deň pohárom vody – telo sa tak očistí od toxínov.

• Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vodu.

• Sledujte farbu moču – časté a svetlé močenie je znakom dostatočnej hydratácie.

« späť na zoznam článkov