Tanita, japonská technológia pre vaše zdravie

Bazálny metabolizmus

Čo je bazálny metabolizmus (BMR)?

Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií potrebných pre látkovú výmenu a správne fungovanie ľudského organizmu. Predstavuje minimálnu energiu, ktorú telo potrebuje v kľudovom stave, aby zabezpečilo základné životné funkcie (dýchanie, krvný obeh, činnosť nervového systému a pod.).

Približne 70 % kalórií skonzumovaných za deň sa využije práve na BMR = premenu látok. Pri každej aktivite telo spotrebúva energiu – čím intenzívnejšia je aktivita, tým viac kalórií spálite.

Kľúčovú úlohu pri tom zohrávajú svaly (tvoria približne 40 % telesnej hmotnosti). Fungujú ako motor a spotrebujú veľké množstvo energie. Váš bazálny metabolizmus je preto výrazne ovplyvnený množstvom svalovej hmoty – čím viac svalov máte, tým vyššia je vaša spotreba energie. Kalórie tak spaľujete dokonca aj počas spánku.

Výskumy zdravých jedincov potvrdili, že s pribúdajúcim vekom sa metabolizmus mení.

• Vyšší BMR zvyšuje počet spálených kalórií a pomáha znižovať podiel telesného tuku.

• Nižší BMR sťažuje redukciu tuku a celkovej hmotnosti.

Ako telesný analyzátor TANITA počíta BMR?

Základný výpočet bazálneho metabolizmu vychádza zo vzorca založeného na hmotnosti, výške, pohlaví a veku.

Spoločnosť TANITA však uskutočnila rozsiahly výskum vzťahu medzi BMR a telesnou analýzou a jej telesné analyzátory poskytujú presnejšie výsledky vďaka meraniu bioelektrickej impedancie (BIA).

Naměřená hodnota BMR z telesnej analýzy poskytuje presný údaj o energii, ktorú telo potrebuje na zachovanie základných životných funkcií.

👉 Skutočný denný príjem kalórií sa potom určuje ako súčin bazálneho metabolizmu a koeficientu fyzickej aktivity.

Napríklad pri chytrej váhe TANITA RD-953 môžete mať hodnoty BMR neustále vo svojom smartfóne a sledovať ich v priebehu času.

« späť na zoznam článkov