Tanita, japonská technológia pre vaše zdravie

Viscerálny tuk

Viscerálny tuk – čo to je a prečo je nebezpečný?

Na rozdiel od „normálneho“ podkožného tuku je viscerálny tuk uložený hlbšie pod kožou a obklopuje hlavné orgány, ako sú pečeň, pankreas a obličky. V malom množstve je dôležitý – zabezpečuje odstup medzi orgánmi.

Ak sa ho však hromadí priveľa, môže spôsobiť zápaly, vysoký krvný tlak a zvýšené riziko vážnych ochorení. Tento stav sa označuje aj ako centrálna obezita.

Ďalším problémom viscerálneho tuku je jeho vplyv na adiponektín – tzv. hormón tuku, ktorý reguluje množstvo telesného tuku. Viscerálny tuk produkciu adiponektínu potláča, čo vedie k tomu, že telo začne ukladať viac tuku, než je potrebné. Navyše znižuje citlivosť na inzulín, čo môže v neskoršom veku viesť k cukrovke 2. typu.

Ako zmerať viscerálny tuk?

Existuje viacero spôsobov:

• Meranie obvodu pása a bokov – jednoduchá, no menej presná metóda. Zdravý pomer: menej ako 1,0 u mužov a 0,85 u žien.

• BMI a veľký obvod pása môžu naznačovať vyššiu hladinu viscerálneho tuku.

• Váhy s telesnou analýzou TANITA (napr. RD-953) dokážu presne zmerať viscerálny tuk a ukladať výsledky do mobilnej aplikácie v časovej osi.

👉 TANITA vám poskytne detailný prehľad nielen o tuku, ale aj o svalovej hmote, vode v tele či kostnej hmote.

Ideálne hodnoty viscerálneho tuku

Diagnostické váhy TANITA zobrazujú hodnotu v rozpätí 1 – 59:

• 1 – 12 = zdravá hladina viscerálneho tuku.

• 13 – 59 = nadmerná hladina viscerálneho tuku.

Model Tanita BC-333LE je vhodný aj pre celú rodinu, vrátane detí – poskytne rýchly a presný prehľad o zložení tela.

Praktické tipy, ako znížiť viscerálny tuk

• Doprajte si dostatok spánku.

• Cvičte denne.

• Minimalizujte stres.

• Jedzte vyvážene, s dôrazom na bielkoviny.

• Obmedzte alkohol.

• Prestaňte fajčiť.

Najčastejšie otázky o viscerálnom tuku

Ako nebezpečný je viscerálny tuk?
Je spájaný s kardiovaskulárnymi chorobami, demenciou či rakovinou prsníka.

Môže stres zvyšovať viscerálny tuk?
Áno – stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý podporuje ukladanie viscerálneho tuku.

Ktorým potravinám sa vyhnúť?

• Smaženým jedlám

• Rafinovaným sacharidom

• Pečivu

• Potravinám a nápojom s pridaným cukrom

Môže viscerálny tuk spôsobovať bolesť?
Áno – produkuje bielkoviny, ktoré vyvolávajú zápaly v tkanivách a orgánoch, čo môže viesť k bolestiam v oblasti čriev.

« späť na zoznam článkov