Tanita, japonská technológia pre vaše zdravie

Čo je index sarkopénie (Sarcopenia Index)?

📌 Sarkopénia je vekom podmienená strata svalovej hmoty a funkcie, ktorá zvyčajne začína po 30. roku života. Tento proces postupne vedie k oslabeniu svalov, zníženej mobilite a vyššiemu riziku pádov u seniorov.

❗ Pády spôsobené svalovou slabosťou sú hlavnou príčinou úrazov u starších osôb. Až polovica nehôd u ľudí nad 65 rokov vedie k fatálnym následkom.

📊 Ako sa sarkopénia diagnostikuje?
V roku 2010 Európska pracovná skupina pre sarkopéniu u starších osôb (EWGSOP) definovala sarkopéniu ako:
✅ Nízka svalová hmota + nízka svalová sila alebo nízka rýchlosť chôdze
💡 Dôvodom je, že svalová sila nezávisí iba od svalovej hmoty a ich vzťah nie je lineárny.

Sarkopenia index zmeriate s profesionálnymi produktmi Tanita.

🦵 Ako sa počíta index sarkopénie?
ASM (Appendicular Skeletal Muscle Mass) = súčet svalovej hmoty v oboch ramenách a nohách

📌 Svalový index (SMI) = ASM / výška² (kg/m²)
➡️ Sarkopénia je diagnostikovaná pri hodnotách:

• Muži: < 7,25 kg/m²

• Ženy: < 5,67 kg/m²

💪 Ako spomaliť sarkopéniu?
🏋️‍♂️ Silový tréning – zvyšuje svalovú silu a hustotu.
🥩 Dostatočný príjem bielkovín – kľúčový pre regeneráciu svalov.
🚶‍♂️ Pravidelný pohyb – chôdza, joga a funkčné cvičenia pomáhajú udržať svalovú funkciu.
🌞 Vitamín D a vápnik – podporujú svalovú a kostnú štruktúru.

📌 Viac informácií o sarkopénii a prevencii nájdete tu:
➡️ Zistite viac tu

« späť na zoznam článkov