Tanita, japonská technológia pre vaše zdravie

Telesný tuk

Percento telesného tuku – máte zdravú hmotnosť?

Percento telesného tuku je dôležité poznať pri hodnotení vášho zdravia. Vaša celková hmotnosť sa rozdeľuje do dvoch kategórií: tuková hmota a ostatné zložky tela.

Tuk je pre organizmus potrebný – chráni orgány a kĺby a pomáha udržiavať telesné teplo. Nie je však zdravé mať ho príliš veľa, ani príliš málo.

• Ak je percento telesného tuku príliš nízke, znižuje sa odolnosť voči chorobám, hladina energie a hrozia zdravotné problémy.

• Ak je príliš vysoké, zvyšuje sa riziko cukrovky a iných ochorení.

Preto je dôležité sledovať si percento telesného tuku a udržiavať sa v zdravom rozmedzí.

Ako merať percento telesného tuku?

Svoje výsledky môžete pravidelne sledovať pomocou váh s telesnou analýzou TANITA. Váha vyšle do tela slabý elektrický prúd – pretože tuk, svaly a ďalšie tkanivá vedú elektrinu rôzne, dokáže následne vypočítať percento tuku v tele.

Okrem toho TANITA zmeria aj:

• hmotnosť svalov,

• úroveň viscerálneho tuku,

• hmotnosť kostí,

• percento telesnej vody.

Tieto údaje vám pomôžu lepšie vyhodnotiť zdravotný stav a zamerať sa na oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť.

👉 Model Tanita BC-333LE je vhodný aj pre deti – celá rodina tak môže sledovať svoje výsledky priamo v smartfóne.
👉 Modely BC-545N a RD-545 HR merajú percento tuku pre každú končatinu a trup zvlášť. RD-545 HR navyše dokáže merať aj srdcovú frekvenciu a ukladať výsledky do mobilu v časovej osi.

Segmentálna analýza tuku

Trápi vás tuk najmä v konkrétnej časti tela? Váhy so segmentálnou analýzou TANITA dokážu merať percento tuku v trupe, na rukách aj nohách zvlášť.

Je však dobré vedieť, že tuk sa nedá redukovať iba v jednej oblasti. Pri správnom cvičení a strave budete tuk spaľovať v celom tele, aj keď rozloženie tuku je u každého iné.

Ako schudnúť – praktické tipy

• Obmedzte príjem cukru a rafinovaných sacharidov.

• Zamerajte sa na neškrobovú zeleninu, zdravé tuky a bielkoviny.

• Pravidelne cvičte – intervalový tréning alebo fitness sú veľmi účinné.

• Zlepšujte úroveň aeróbnej zdatnosti (VO2 max).

• Redukujte stres.

• Dbajte na dostatočný spánok.

Ako pribrať na váhe – praktické tipy

• Jedzte pravidelne, aspoň 3-krát denne (ideálne viackrát).

• Zvyšujte príjem bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.

• Stravujte sa vyvážene, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.

• Doprajte si dostatok spánku.

« späť na zoznam článkov